吃栗子補(bǔ)腎虛
營養(yǎng)快餐
霜降後，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃 、當(dāng)歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。
栗子無論生吃還是熟吃，都可達(dá)到理想的補(bǔ)益效果：生吃，適宜于吐血、便血者；熬煮、炒食，適宜于脾胃虛寒者。栗子食用過量易傷脾胃，另外食積停滯、脕腹脹滿者忌食。
此外，除了栗子，吃紅薯時最好配合其他的谷類食物，因?yàn)槿绻麊纬?，由于蛋白質(zhì)含量較低，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以，將紅薯切成塊，和谷類一起熬煮同食更健康。
栗子紅糖水，既可補(bǔ)腎，還可活血補(bǔ)鐵，適合手腳易冰冷的朋友熱飲。
食材：紅薯1個、栗子15顆左右、紅糖適量。
做法：
1.栗子剝皮，紅薯洗淨(jìng)去皮，切成塊；
2.砂鍋放水燒開，開後放栗子煮10分鐘，再放紅薯煮10分鐘至軟；
3.加入紅糖再煮5分鐘後，關(guān)火。不開蓋燜10分鐘後即可。